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Con l'arrivo dei 50 anni molte persone notano un peggioramento del proprio aspetto fisico. Tuttavia, non bisogna darsi per vinti. Con alcuni accorgimenti si può restare in forma anche dopo i cinquant'anni.
Consigli per l'alimentazione dopo i 50 anni
Con l'arrivo dei 50 anni, il fisico subisce dei cambiamenti rapidi che portano a una maggiore concentrazione di adipe in alcune zone del corpo (soprattutto nella parte superiore) e un cedimento delle strutture cutanee. Uno dei fattori che permette di mantenersi in forma è l'alimentazione. Ecco alcuni consigli per una dieta sana ed equilibrata anche a 50 anni:
- Ridurre l'assunzione di cibi zuccherati e lievitati per evitare il gonfiore addominale;
- Preferire pasta e riso integrali o alimenti come la quinoa e il kamut;
- Mangiare alimenti con alto contenuto di fibre che aiutano la regolarità intestinale;
- Preferire cotture sane come quella al vapore (apporta meno calorie e mantiene intatte le proprietà degli alimenti) o al forno e ridurre le fritture per poter mantenere il peso forma;
- Mangiare frutta e verdura anche come spuntino mattutino o merenda, prediligendo i prodotti di stagione;
- Ridurre il consumo di sodio, sostituendo in parte il sale con le spezie ed erbe aromatiche in modo da mantenere regolare la pressione arteriosa, evitare malattie cardiovascolari e la ritenzione idrica;
- Bere molta acqua, preferendola a bevande zuccherate o gassate;
- Consumare legumi, carni bianche e pesce ricco di Omega 3 come il salmone o le sardine;
- Seguire una dieta variata e non saltare pasti.
Esercizio fisico per stare in forma
Per mantenersi in forma non può mancare l'attività fisica. Ai 50 anni è possibile svolgere qualsiasi tipo di esercizio a patto di essere in buona salute e di chiedere consiglio al medico. Oltre ad attività aerobiche come lo spinning o la corsa, si possono scegliere sport più 'soft' come pilates o acquagym. Se vi manca il tempo potete scegliere di fare lunghe camminate a passo veloce e fare movimento appena possibile, come salire le scale a piedi o ballare.
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Prendersi cura del viso
Una delle parti del corpo che per prima mostra l'avanzare dell'età è il viso. La diminuzione del collagene, la mimica facciale e l'esposizione al sole sono tra i fattori che più causano i segni sul viso man mano che si va avanti con l'età. In commercio esistono numerosi tipi di creme e serum per ridurre i segni del tempo e mantenere una pelle più giovane. L'importante è essere costanti e riparare sempre la pelle dal sole, utilizzando un filtro solare. E per effetti più visibili, ricorrere a qualche trattamento di ringiovanimento!
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La medicina estetica per il viso
I trattamenti proposti dalla medicina estetica non vengono utilizzati solamente come rimedio ma anche come prevenzione dalle persone più giovani. Una delle zone del corpo che più mostra l'invecchiamento è il viso. Rughe, macchie e pelle flaccida sono solo alcuni degli inestetismi da combattere attraverso la medicina estetica. Si possono, infatti, ottenere buoni risultati soprattutto se la pelle del viso non è già molto deteriorata.
Ecco due dei migliori trattamenti per ringiovanire il viso proposti dalla medicina estetica:
- Acido ialuronico. Questa sostanza è presente naturalmente nel nostro corpo ma, con il passare del tempo, diminuisce, causando la perdita di elasticità e l'invecchiamento della pelle. L'acido ialuronico, infatti, serve a riparare le ferite e a rinnovare la cute. I trattamenti proposti dalla medicina estetica si basano sull'utilizzo di filler attraverso cui l'acido viene inserito nella pelle, stimolando la produzione di collagene e rallentando il processo d'invecchiamento. I risultati sono estremamente naturali ma hanno una durata limitata. A seconda dello stile di vita del paziente, i risultati dei filler possono durare fino a un anno.
- Luce pulsata. Questa tecnica viene utilizzata anche per eliminare le macchie presenti sulla pelle del viso che spesso compaiono a causa di un'errata esposizione al sole o di fattori genetici. La luce pulsata può eliminare questo fastidioso inestetismo attraverso una o più sedute. Nei giorni successivi al trattamento le macchie tenderanno a scurirsi e si formeranno delle crosticine. In questa fase è indispensabile seguire i consigli del medico su quali prodotti idratanti utilizzare per il viso. In seguito alla fase di esfoliazione sarà possibile riprendere la propria quotidianità senza nessun tipo di controindicazione.
È indispensabile rivolgersi a uno specialista prima di sottoporsi a uno di questi trattamenti, in modo tale da poter scegliere la tecnica più adatta per eliminare o ridurre gli inestetismi presenti sul viso.
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